60歳以降の人生は1年過ぎる度に老いを感じる機会が増える。2017年に書いた人生観と2020年での感じ方を比較してみたい。
筋トレ、玩具、新しい経験、コーヒー、ブログビジネス、その他という切り口でどんな事が起きたかを書いてみた。生活環境は確実に変わってくる。時が過ぎるということが生活の変化に現れる。
2017年から4年が経過、2020年を振り返る
筋トレ
2020年：
今年の7月から自宅近くにあるゴールドジムに通い始めた。理由はいつも利用していた区のスポーツセンターが2021年4月まで修繕のため使用不可になったからだ。コロナ禍もあるが、筋トレは私の生活の一部になっているため止められない。
ゴールドジムは週3回を目標に通い始めたのだが義両親の介護支援で週1回から2回で終わっている。私の筋トレメニューも多少変わった。
- Warm Up運動
- Jack Jump 100回
- Pike Press 10回
- Hack Squat 20回 ｘ 3セット
- 懸垂 Wide 4回、Normal 5回、Narrow 5回
- Bench Press 60キロ 10回、70キロ 10回、80キロ 10回＋7回＋5回
- Leg Range 7キロダンベルを左右に持って、10回 ｘ 3セット
- Dips 自重75キロ 10回ｘ3セット
この1ヶ月間は、毎日自宅でこんな筋トレをしている。
- ワイドスクワット 20回から30回 朝と夜
- 片足スクワット 左右10回
60歳を過ぎると知らないうちに足の筋肉を失い始める。意識して足の筋肉を鍛えないと70歳を過ぎる頃に足の筋力の衰えで驚くことになる。
筋トレ運動は私の新しい生活の中に組み込まれた。肉体的に可能な年齢まで筋トレを続ける予定でいる。80歳になってベンチプレス80キロのバーベルを上がる目標がある。年齢に合わない肉体を筋トレで作り上げたい。
2017年：
今まで週1回しかスポーツセンターで筋トレが出来なかったが、2017年になってから週2回筋トレが出来るようになった。このお陰で62歳の体に筋肉の鎧が出来始めた。ベンチプレスでバーベルを上げる重さが73キロであったが、今は78キロになっている。来年は、83キロになるのが目に見えている。
スクワット運動を毎日行う運動習慣が身に付いた。お昼休みの時間か、夜お風呂に入る前に必ず自重を使ったスクワット運動をしている。普通のスピードで椅子に座る角度までお尻を下げてあげる運動を50回、または、30回ｘ２セットを行っている。この運動のお陰で腰回りとお尻の贅肉が取れてすっきりした。
全身運動になるバービーズ（Burpees）をジムで筋トレする時の準備運動として始めた。最初、10回ｘ2セットで始めた。今は、7回ｘ5セットまで行えるようになった。これも進歩である。
筋トレの副産物として男性ホルモン（テストステロン）の分泌が増えて男性生殖機能が活性化した。射精の頻度が向上した。3日に1度は体から出さないとすっきりしないほど射精回数が増えている。やはり、男性らしさは、筋力強化にある。
玩具
2020年：
自宅に新しく加わったコンピュータ玩具は1台だけ。Lenovo Ideapad Chromebookである。タブレット型のChromebookでキックスタンドとキーボードが付随している。持ち運び用途で使っている。
３G携帯電話サービスが終わるので４Gスマートフォンに買い替えた。AUのA41ギャラクシースマホにした。2021年の春にはUQモバイルに移る予定。または、ドコモの新しいサブブランドかもしれない。どちらか、安い通信料金の方になる。
来年に新しいChromebookを購入する予定でいる。ASUS Chromebook Flip C302が古くなってきてバッテリーの駆動時間が短くなったからである。駆動時間が最低でも15時間以上あるChromebookを探している。
2017年：
ブログを書くための専用パソコンを買った。ASUS Chromebook Flip C302というChrome OSで起動するパソコンだ。米国アマゾンから個人輸入した。ウイルスソフトがいらない、OSのバージョンアップは瞬時に行われる、パソコンの立ち上がりが3秒とすごく速い。5万円ほどの出費で欲しかったマシンが手に入った。
Google Home（AIスピーカー）とGoogle Wi-Fiルーターを米国アマゾンから個人輸入した。AIスピーカーとはどんなものなのかを体験して見たかった。Google Wi-Fiルーターは今使っているバッファロー製Wi-Fiルーターを取り換えるために買った。古くなったためか時々電源を外してリセットしないとインターネット通信が出来ない。常に電源がオンで稼働状態が続いているので製品の寿命も短くなる。5年から6年でWi-Fiルーターの寿命が来ると聞いていた。
Google Wi-Fiルーターのお陰で300Mbsの通信が1200Mbsになり、自宅全体をカバーできるようになった。このお陰でNetflixの動画デジタルストリーミングを難なく楽しめるようになった。今までは、別の部屋で中継器を付けてWi-Fi通信を拡張していたがもう中継器はいらない。インターネット通信環境が格段に良くなった。インターネットスピードが80Mbsから100Mbsまで改善された。複数のパソコンを同時に使用してもアクセス速度に違いが表れない。凄く快適だ。
新しい経験
2020年：
95歳になる義父が自宅での一人生活を止めて介護付き有料老人ホームに入居した。今から3週間ほど前になる。寒くなる前に環境が整った老人ホームでの生活に入れて安心している。今は、誰も住んでいない実家の後片付けに追われている。
１軒屋はいらない物が至る場所に置かれている。週に１度は家内の実家（義父の家）に出かけて空気の入れ替えと処分できるものの仕分けをしている。ある程度片付けが済んだら、義父の家を私達家族の別荘として使い始める。
東京に拠点を持つと東京で遊べる。子どもたちは東京に住んでいるので子どもたちを誘って食事ができる。自宅にいない時はリモート監視カメラで家の中を録画している。インターネット環境を作ったのでリモート監視カメラの設置ができた。
家の中で何かが動くとそれに反応して録画する設定になっている。リアルタイムでモニターも出来る。
2017年：
家内の母親が転倒して介護ベッド状態になった。2017年は、私たち夫婦にとって両親の介護元年になった。自宅介護から老健施設のお世話に成るまで色々な苦労があった。義母が老衰で亡くなるのではというような状態にもなった。幸運にも老健施設で栄養バランスが取れた食事と規則正しい生活が送れたお陰で今では、歩行障害を除いて普通の老人になっている。
転倒する前までは、特定の薬を常時飲んでいないと調子が悪かったのだが今では薬を飲まなくても元気なほど体の調子が良い。食欲旺盛になり、低栄養状態から脱してきている。この調子で食欲を維持し、リハビリを継続すれば時間の問題で自分の足で歩けるようになるかもしれない。自宅で介護していた時と180度転換した健康状態になっている。
老人の介護で知らない事を沢山学んだ。まだ、これからも学ぶべきことが待っているのだろうと思っている。
91歳の義父と86歳の義母は年齢的にあと何年生きられるか分からない。相続問題や資産管理でやらなくてはならない事も見えてきた。今まではそのような事を意識もしていなかった。考えてみれば、事前準備をしていなかったのがおかしかった。91歳と86歳の両親は、いつ他界してもおかしくない年齢だ。
義母の介護から相続と金融資産管理の準備をすることに気付かせてもらった。元気な義父の老人ホームを探す必要性も出てきた。なぜ、もっと早くこの準備をしていなかったのか我ながら後悔している。来年の3月までに家族信託契約書を作成して両親の資産管理を家内に任せるようにする。そうすることで認知症になっても資産の管理と運営を家内が出来るようになる。
コーヒー
2020年：
相変わらず横浜駅近くのスターバックスを仕事場として活用している。コロナ禍であってもカフェで仕事をしている。当然、感染しないように注意を払っている。人と話す時はコーヒーの支払いをするときのみ。仕事をしている時はマスクをしている。お店の出入りに必ず手をアルコール消毒している。
スタバで頼むコーヒーはホットコーヒー（スモール）をお湯で割ることにしている。濃いコーヒーを飲みすぎるため胃を荒らす。お湯で割ってアメリカンコーヒーにしている。マイボトルを持参しているため１杯目の値段が297円、２杯目は110円。１日407円でスタバのスペースを仕事場として使っていることになる。
スタバの無料Wi-Fiサービスが利用しやすくなっている。2時間毎に再接続することで何時間でも無料で使用できる。Wi-Fiサービスを使っているお客が多い時は自前のモバイルルーターでインターネット接続をする。
2017年：
いつもスターバックスでインターネットビジネスの仕事をしていた。仕事をする環境として使える場所であったからだ。コスト的に考えても1日居ても388円で済んだ。この11月からお代わり代が108円から162円にあがった。マイボトルを持ってくると1杯288円なのは変わらないが、コーヒーの味に最近違和感を覚え始めた。スタバのドリップコーヒーは全般的に「苦い」。長年、スタバのドリップコーヒーを飲んでいるとコーヒーの美味しさを忘れ始める。
1杯450円のドリップコーヒーを別のカフェで飲んだら凄く自然な味で飲めた。苦みもなく酸味も少なかった。美味しいコーヒーの味はこんなコーヒーなのかと感じた瞬間であった。
渋谷にあるヒカリエ1階カフェと新宿南口NeWomanビル1階にあるBlue Bottleのドリップコーヒーは、私の味にあうコーヒーである事を見つけた。値段も450円から500円ぐらいする。高いだけの味はある。コーヒーの味を楽しみたかったら1杯500円前後のドリップコーヒーを飲むに限る。
ブログビジネス
2020年：
Google Adsenseクリック広告ビジネスはGoogle検索エンジンの検索アルゴリズムアップデートで天国と地獄を味わうことを体験した。広告収入が上がってきて喜んでいた矢先に月1回の検索アルゴリズムアップデートで収益が急降下する。
今は小遣い程度の収益しか達成できていないがコンテンツページを増やさないで昔のコンテンツを書き直して改善している。ちょっとづつ、売上も伸びてき始めた。毎月の検索アルゴリズムアップデートで困らないサイトにしたい。
2017年：
ブログビジネスを仕事として始めて1年と半年が過ぎた。初年度は、1日1杯のコーヒー代ぐらいしか稼げなかった。今は、やっと仕事のレベルまで稼ぐブログサイトに成長してきた。一般的にブログビジネスで稼ぐには3年間石にかじりついてブログを書き続けるしかないと言われる。3年間と言う時間を投入しながらブログ記事で集客をする方法を試行錯誤で学ぶ。上手く行く場合とダメな場合がある。私の場合は、前者になっている。
小手先のSEO技術は、私のスタイルではないのでコンテンツに重点を置いたブログ記述をしている。読んでいる人に役に立つ情報を書く事でブログの存在価値を高めている。出来るだけ毎日ブログを書くようにしているが、書く事が無い時が一番苦しい。
でも、ブログから発生する広告収入が記事のページ数増加に従って増えて来ている。それが2017年の成果になっている。
その他
2020年：
今年の3月から新型コロナ感染で新しい生活様式になった。外出するときには必ずマスクを付ける。スーパーマーケットなどのお店やレストランに入る時は手のアルコール消毒が必須になる。人が集まる場所を避けて公園などのオープンエアーで時間を過ごす機会が増えた。
3ヶ月に1度献血ルームに出かけて私なりの社会貢献をしている。69歳まで献血ができる。年末は血液が不足するようなのでクリスマスイブに献血予約をした。献血は10分程度で400mlが取られる。私の血液が誰かを助けているならば、嬉しい。
３回目の粉瘤の手術をした。背中にできた1センチほどの塊を切り取る手術である。１回目は左耳たぶ下にできた。２回目は右肩甲骨の下。３回目が腰から２０センチ上の背骨近くにできた。粉瘤が出来る原因は分からない。皮膚がんではないので安心している。
腰椎の神経に触れて特定の角度に体を曲げると痛みが走る。日によって全然痛まない時と体を曲げる度に痛みが走る時がある。特に朝起き上がる時に神経に触れる感じがあるので気をつけている。そんな腰痛があるのだが、筋トレであまり影響しない。
すでに半年以上経過したが徐々に痛みは弱くなってきている。完治するまで１年ぐらいかかるかもしれない。自然治癒である。筋トレで体を鍛えながら、成長ホルモンを分泌させて腰椎で神経が触れないように頑張っている。
2017年：
私が書くブログを読んで共感してくれた読者からメールを頂く事が増えてきた。私の感じ方が他のシニアにも共通するという事だろう。歳を取って生きて行く過程で今まで経験した事が無い体の変化に悩まされる。老後の生活は、お金よりも自分の健康だ。普通の生活が出来ていたのにある日ある時突然出来なくなる。普通の生活を維持するために何をしたら良いかが老後の生活のテーマである。
老化現象が生活の影響し始める年齢は、75歳頃のように思える。後期高齢者になった時にどれだけの老人が普通の生活を維持できる体を有しているかだ。多くの75歳以降の老人は、足をやられている。足の筋力低下だ。個人差はあるが、一般的に歩行障害の初期症状が出始める。
ブログを書き始めて足を鍛える重要性を肌で感じている。足が使える、使えないで生死の境になることを真剣に認識していない老人が多い。
結論
2020年：
- 95歳の義父が自宅から介護付き有料老人ホームに入居したので心配することがなくなった。週1度の1泊2日の介護支援も終わり、来年はコロナ感染が収まり次第、夫婦で1週間ぐらいの旅行が出来る。
- 区のスポーツセンターからゴールドジムで筋トレを始める。筋トレは80歳になるまで続ける。
- Google Adsenseクリック広告ビジネスはGoogle検索エンジンの検索アルゴリズムアップデートで天国と地獄を味わうことを体験した。
2017年：
- 筋トレ効果が体に現れて嬉しい
- 欲しかったChromebookパソコン、Google HomeとGoogle Wi-Fiが手に入った
- 介護と言う問題を肌で体験している
- 本当に美味しいコーヒーに出会えた
- ブログビジネスがやっと仕事として始められるレベルになった