朝起きて洗面所で顔を洗う。鏡に映った自分の顔を見てがっかりする。これが今の自分の顔か！自分の顔を見て信じられない。自分の顔のイメージは今も若い時の顔である。毎朝鏡に映る自分の顔を見てこれは自分の顔では無いと言い続ける。頭の毛の薄さ、黒い毛がグレーから白に変わっている。ロマンスグレーから白髪頭だ。
もう一度、若くなりたい！！こう思うのは私だけではないだろう。若返りは肉体的と精神的の2面性がある。自分はどちらで若返りたいかを考える。
目次
シニア男性は若い女性を意識すると若くなる
シニア男性が若い女性と会話をする機会は非常に少ない。若い女性が集まるクラブや趣味の団体に参加していると自然と若さをもらえるのだが、そもそもそんなグループや団体を知らない。若い女性が集まる場所はどこにあるだろうか。
英会話学校やサークルに若い女性が多い
英会話の勉強をしたいシニア男性ならば、英会話学校に行けば若い女性だらけだろう。英会話サークルに顔を出せば若い人たちが大勢参加する。
私は若い女性と接する機会を持っている。仕事場に女子大生のアルバイト店員がいるからだ。私の仕事場は、スターバックスのカフェ。コーヒー（場所代）を支払って綺麗な女子大生アルバイト店員と会話する。午前中は、北幸店のスタバ。午後は、横浜駅のスタバ。2つのスタバで若い女性たちと会話する。
横浜周辺のスタバ店の常連客になっているので店員から私に声を掛けてくれる。
若い女子大生アルバイト店員を意識して服装に気を使う
そんな毎日を過しているので服装には気を付けている。平日の時の服装と休日時の服装は違う。平日は、仕事をしているシニア男性という意識で洋服を決めている。金曜日から土日は、ジーンズとポロシャツでラフな出で立ちをしている。
スタバを仕事場にする前は、自分の服装にあまり意識をしていなかった。どこかの年老いたお爺さんという感じだったと思う。人間は、毎日誰かと会って会話をし始めると身なりを意識し始める。良い印象を相手に与えたいと思い始める。
老人の加齢臭に気を使う
スタバの若い女子大生店員と会話を楽しみ始めると加齢臭予防に気を使い始めた。加齢臭は、老人の特権だ。加齢臭をコントロールしないと面と向かって話が出来なくなる。色々な事を試した。今の所、Gatsby Biocore(無臭）デオドラントボディペーパーで落ち着いた。
今までボディペーパーを体の表だけにやっていたため加齢臭が背中や腰から出ているのを気がつかなかった。背中や腰をデオドラントボディペーパーで拭き始めてから加齢臭を抑える事が出来た。 心配事が1つ解決できたので後は自分を若々しくする工夫を考えるだけ。
肉体改造を試みる
私は長年週2回の筋肉トレーニングをしている。そのお蔭で私の肉体は70歳の老人の体を印象づけない。首から下の肉体は30歳代であると自負している。Tシャツを着る夏は筋肉質の体格を印象づけることになる。Tシャツ姿の私はとても70歳の老人の姿に見えない。
筋肉トレーニングで体格が良くなると着る物も目立ち始める。若々しい力強さを服装にも表現できるようになるからだ。私はファッションセンスがあまりないのでシンプルで素味を体格で表現できる服装にしている。スタバに若い女性が働いていなかったら、仮にお婆さんが働いていたら、こんな意識を持たなかっただろう。
若く見えるシニアは運動習慣がある
運動をしているシニアは皆若く見える。長年運動を続けているとスポーツウエアが冴えてくる。それが若さを一層引き立てる。筋トレを例にすると筋トレをする習慣があるシニアは8年ぐらい若返るという。下記が引用先の記事一部。
2024年にジャーナル「バイオロジー」に論文を発表した研究チームは、ウェイトトレーニングが老化にもたらす影響について調査するため、20～69歳の男女約5000人から収集したデータを分析した。 研究チームはまず、血液検査を行い、調査対象者のテロメアの長さを調べた。テロメアは染色体の末端についているキャップのようなもので、DNA鎖を保護しているもの。DNAの損傷を防ぐ役割などを果たしており、生物学的な老化の程度を示す指標とされている。そのほかチームはアンケート調査を行い、どの程度の頻度でどのような運動をしているかについて尋ねた。 最終的に研究チームは、「週あたり90分間の筋力トレーニングにより、生物学的な老化がおよそ4年分、抑制されていたとみられる」ことを確認した。つまり、週に180分間の筋トレをすれば、生物学的な老化を最大でおよそ8年分、抑制できるということになる。
シニアの体は老化現象で体の筋肉量が減少していく。筋肉量を増やせば、老いても若い印象を与える体格を維持できる。自分の体をアクテイブに使っているシニアは筋肉量を維持しやすい。でも、若返るには筋肉量を増やさなければならない。
結論
若い人たちと交流する機会が多いシニアほど精神的にも肉体的にも若さのエネルギーを若者から貰える。それが身なりに影響し、肉体改造までたどり着く。若返りたいと思っているシニア男性は若い女性を意識して見栄えを良くする工夫が必要になる。
老人は体を動かさなくなる。それが原因で肉体の老化が急速に進む。それを是正するためには意識して体を動かす運動習慣を身につける必要がある。特に筋肉量を増やす筋トレは必須になる。